проанализировать свой образ жизни » спине

Гимнастика от 10 месяцев до 1 года

admin — Fri, 14 Aug 2009 17:18:44 +0000

В этом возрасте рекомендуется выполнять упражнение «Мельница», сгибание и разгибание рук и ног по команде, повороты со спины на живот по команде. Ребенок может приседать и поднимать вверх выпрямленные ноги (в положении лежа на спине).

В этот период основным является сочетание речевой стимуляции, активизация мыслительных способностей с выполнением физических упражнений. Поэтому в ход могут идти кольца, палочки, мячи, шары, игрушки, разнообразные по форме и цвету. Упражнения должны с каждым разом усложняться.

Источник: Счастливый малыш — магазин детских товаров

Упражнения йоги — это любовь. к себе, миру, людям

admin — Tue, 21 Jul 2009 03:38:08 +0000

Йога, упражнения йоги — это, как Любовь. Вы можете читать о ней, слушать рассказы других людей, смотреть кино о ней. Но пока сами не испытаете ее на себе, лично не переживете все эти возвышенные чувства, вы по-настоящему не поймете, не осознаете, что же это такое — Йога. Что же есть в ней такого волнующего, притягательного?! Почему упражнения йоги делают стар и млад, крутые вечно занятые бизнесмены и простые не очень обеспеченные люди, беременные и люди, прикованные к инвалидной коляске, известные спортсмены и измученные болезнями люди? Должно быть нечто очень соблазнительное в самой йоге.

Если вы занимаетесь йогой, то вы, конечно, знаете, о чем идет речь. Это восхитительное чувство раскрепощенности, свободы мышц, суставов (т.н. «мышечная радость»), это потоки «атомной» энергии, которая сладкими теплыми волнами наполняет каждую клеточку организма, это ощущение того, что ты можешь вместить в себя весь наш бесконечный мир и любить-любить его. Это трудно объяснить словами. Реально прочувствовать можно только на практике.

Йога — это не только крепкое тело, блестящая физическая форма, хотя здоровое тело является одной из главных целей занятий, йога — это обретение внутренней силы, целостности, это путь в свой внутренний мир. Именно там мы находим то, что ищем всю жизнь — гармонию тела, ума и духа, способность использовать свои творческие силы для действительно важных дел и вещей.

Укрепление силы и гибкости, избавление от головных болей, болей в спине, бессоницы, устойчивость к стрессовым воздействиям, глубокое расслабление, умиротворенность, сосредоточенность... Звучит заманчиво? И это только несколько преимуществ йоги из мирриада возможностей, которые дают упражнения йоги. Жить становится гораздо легче, когда наслаждаешься силой и здоровьем своего тела, когда сохраняешь ясность и трезвость ума, когда осознаешь свою внутреннюю силу и устойчивость к внешним воздействиям. Жизнь становится радостной и спокойной, а отношения с людьми более духовными. Мы начинаем управлять своей жизнью, становимся позитивными и проактивными.

Многие начинают занятия йогой, чтобы решить физические проблемы — сбросить вес, устранить боли в спине, суставах. Они видят внешние преимущества йоги. Но, в процессе решения физических проблем происходят изменения на духовном уровне, которые делают людей приверженцами йоги на всю жизнь.

«Звучит слишком уж все хорошо», — скажете вы. И начнете искать тысячу оправданий. Да, вы сейчас не можете достать пола пальцами рук. Да, вы не делали зарядку по утрам уже тысячу лет. Да, вам тяжело уговорить себя пойти в спортзал или начать самостоятельно делать упражнения йоги. Да, вам трудно найти свободное время для занятий. Все через это проходят и это все отговорки в пользу бедных и несчастных. Но, правда в том, что всегда есть все возможности для начала доброго и полезного дела. Тем более для себя, хорошего. Не позвольте своей лени лишить себя всех сокровищ, которые приготовила для вас йога. Йога доступна каждому. Все, что вам нужно — это принять решение делать упражнения йоги и осуществить в жизни.

Проблемы со здоровьем? Вы можете подобрать упражнения йоги , подходящие именно вам. Даже прикованные к инвалидной коляске, к постели люди выполняют доступные им упражнения, например, великие по своей силе дыхательные упражнения йоги.

Нет времени? Выполняйте простые упражнения во время работы за компьютером, в кресле самолета, когда стоите в автомобильной пробке, в очереди в магазине, едете на работу в общественном транспорте, да где угодно. Можно подобрать упражнения, которые не бросаются в глаза окружающим. Не признавайте слова «нет»! Всегда, везде есть возможность сделать несколько любимых упражнений.

Несколько советов.

1. Примите решение и дайте себе самому обещание делать упражнения йоги на протяжении 30 дней, как минимум 3 раза в неделю.

Сначала будет очень трудно. Некоторые упражнения не будут получаться, а каждая мышца, клетка тела может отзываться болью. Это, естественно, вам не будет по нраву. Но, перетерпите, дайте себе шанс обрести истинное здоровье. Не судите, не анализируйте качество исполнения упражнений, не оценивайте, нравится вам или нет. Просто, терпите и делайте. И, гарантирую, через 30 дней вас будет охватывать волнение при слове «йога». И это изменит всю вашу жизнь.

2. Следующий момент. Вам нужно понять и полностью принять самого себя. Такого как вы есть, были и будете всегда. Со всеми достоинствами и недостатками. Не оценивайте себя, не сравнивайте себя с другими. Йога — это не спорт, не соревнование с кем-то. Просто изучайте себя, свои возможности изнутри. Изучайте свои ощущения, изменения в них. Пытайтесь прочувствовать каждую клеточку при выполнении упражнений. Вы поразитесь изменениям в своей самооценке, в чувстве самоуважения и своей ценности.

3. Отбросьте прочь стремление к перфекционизму. Здорово, конечно, иметь тело Аполлона и идеально, как в книге, выполнять каждую позу.

Ортопедические стельки для профилактики и лечения плоскостопия

admin — Fri, 03 Jul 2009 18:35:51 +0000

Ортопедические стельки для профилактики и лечения плоскостопия .

По медицинской статистике каждому второму подростку к двенадцати годам ставят диагноз плоскостопие. Плоскостопие можно исправить, пока не закончился активный рост стопы. Для этого изготавливаются корригирующие ортопедические стельки, оказывающие направленное давление на скелет растущей стопы. Ортопедические стельки необходимо вкладывать в обувь, имеющую жесткий задник и фиксацию на подъеме стопы.

Плоскостопие неизбежно отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата в целом. При плоскостопии страдает, прежде всего, амортизационная функция стопы, что приводит к увеличению нагрузки на все вышележащие суставы нижних конечностей и позвоночник.

Ортопедические стельки имеют определенный рельеф, и за счет чего оказывается лечебное действие. Ортопедические стельки используются для лечения и профилактики различных форм плоскостопия (продольного, поперечного, плоско-вальгусной деформации стопы), а также при других заболеваниях стоп и опорно-двигательного аппарата в целом.

Плоскостопие вызывает: болезнь позвоночника (остеохондроз, грыжа дисков, сколиоз, ишиалгии, усталость мышц спины, боли в позвоночнике), болезнь таза (сакроиелит, коксоартроз), болезнь коленных суставов (деформирующий артроз коленного сустава, воспаление менисков, синовид, разболтанность связок коленного сустава), заболевание стопы (пяточная шпора, невромы, мозоли, тендо-вагиниты, натоптыши, бурситы, искривления пальцев стоп, диабетическая стопа) и другие боли (боль в спине, боль в ногах, тяжесть в ногах, радикулит).

Ортопедические стельки различаются в зависимости от их назначения: массажные, силиконовые стельки, одноразовые стельки, спортивные, гелевые стельки, детские стельки, термо стельки и другие. Стельки детские, а так же женские и мужские ортопедические стельки корригируют различные виды плоскостопия, позволяют использовать обувь без вреда для здоровья и не перегружать ноги при занятиях спортом, а так же формировать правильные своды стопы с самого раннего детства.

Индивидуальные ортопедические стельки изготавливаются специально по форме стопы пациента с учетом ее анатомических особенностей и с необходимой коррекцией всех сводов стопы называются. Это основное отличие от стелек, которые изготовлены для среднестатистического пациента со среднестатистической патологией стопы.

Боль в любой части тела — признак неблагополучия. Боль в пятке это чаще всего сигнал, что своды стопы не справляются с нагрузками, постепенно развивается возрастное плоскостопие. Стопам нужна дополнительная внешняя поддержка в виде стелек.

www.odilen.ru

Гимнастика от 6 до 10 месяцев

admin — Sun, 24 May 2009 13:26:19 +0000

Сгибание и разгибание ног.

Приседания при поддержке за ручки с речевой командой. В исходном положении ребенок лежит на спине. Вы даете малышу для обхвата свои указательные пальцы и разводите руки на ширину плеч, затем по речевой команде «Садись» подтягиваете ребенка за руки к себе, заставляя его сесть.

Поднятие выпрямленных ног. Ребенок лежит на спине, а вы обхватываете голени и поднимаете ноги в вертикальное положение, сгибая их в тазобедренных суставах, затем возвращаете в исходное положение. Упражнение проводится в медленном темпе 6-8 раз.

Стояние с опорой. Ребенок встает и стоит, поддерживаясь на опоре (например, на мячике). Упражнение лучше выполнять двоим взрослым: один поддерживает малыша со спины на мяче, другой поддерживает ножки.

Сгибание и разгибание туловища. Обхватите ноги ребенка левой рукой и прижмите ягодичками м к своей груди, правой рукой поддерживая грудь ребенка, и произведите сгибание и разгибание туловища. Этим упражнением тонизируются мышцы спины, живота, шеи и нижних конечностей. Упражнение проводят медленно 2-4 раза.

«Коньки» — скользящие шаги, Ребенок лежит на спине, ножки согнуты в коленных суставах, Ступни упираются в стол. Обхватите стопы ребенка сверху таким образом, чтобы большие пальцы легли вдоль внутренних краев стоп, мизинцы — вдоль наружных их краев, а остальные располагались на тыле стопы. Затем попеременно передвигайте ножки ребенка скользящим движением по поверхности стола, вырабатывая рефлекторный автоматизм для будущего хождения. С 10 месяцев ребенок выполняет это упражнение самостоятельно, активно, под речевую команду типа «топ-топ».

Гимнастика от 3 до 4 месяцев

admin — Fri, 24 Apr 2009 17:37:27 +0000

«Обнимаюсь», Малыш лежит на спине ногами к вам. Вкладываете свои большие пальцы в ладони ребенка, остальными пальцами удерживаете его кисти и отводите их в сторону, затем одновременно скре¬щиваете их на груди, повторяя это упражнение 6-8 раз. Руки ребенка при скрещивании ложатся сверху попеременно: то правая, то левая.

После 4 месяцев руки ребенка можно не придерживать: он зацепится за ваши пальцы самостоятельно. С 6 месяцев можно предложить малышу выполнять это упражнение, используя деревянные или пластмассо¬вые кольца ярких цветов.

Важно! Упражнение «Обнимаюсь» проводят только после того, как исчез гипертонус верхних конечностей.

«Увалень» — поворот со спины на живот вправо. Правой рукой обхватываете среднюю часть левой голени ребенка, а указательный палец левой руки вкладываете в левую ручку ребенка и начинаете поворачивать его в правую сторону. Ребенок рефлекторно поворачивает голову и плечики в ту же сторону. С помощью этого приема малыш учится переворачиваться со спины на живот.

Поворот со спины на живот влево выполняете аналогично: левой рукой захватываете правую голень ребенка, а правую вкладываете в правую его ручку, выполняя поворот влево.

Важно! В этот период для выработки рефлекторной способности ребенка к захватыванию предмете рекомендуется подвешивать на уровне вытянутой руки малыша игрушки различной формы и окраски.

Лечение остеохондроза в артмедиспа

admin — Tue, 10 Mar 2009 14:59:37 +0000

Лечение Остеохондроза, лечение радикулита, лечение артритов в Петербурге в Артмедиспа

Центр восстановительной медицины и косметологии АРТМЕДИСПА практикует лечение позвоночника в Петербурге и восстановление после травм , лечение опорно-двигательного аппарата в Петербурге . В центре работают опытные мануальные и физио-терапевты. Реабилитационные о здоровительные программы проводятся при помощи инновационного тренажера HUBER разработки компании LPG (Франция), позволяющего безопасно и эффективно укрепить мышечный корсет, восстановить координацию движений, выровнять осанку.

Другие программы в АРТМЕДИСПА предназначены для снятия стресса и напряжения, часто являющихся причинами болей в спине , для обеспечения психологической разгрузки и полной релаксации. Курс SPA-процедур в Петербурге , массажа в Петербурге , аппаратных LPG-технологий в Петербурге быстро восстановит здоровье и улучшит внешний вид.

Для снятия болей в спине , восстановления нормальной жизнедеятельности организма и улучшения самочувствия в АртМедиСпа применяются методы манульной терапии в Петербурге , практикуемой опытными и высококвалифицированными специалистами.

Мануальная терапия – спектр лечебных приёмов, выполняемых руками, с помощью которых восстанавливается лечится позвоночник в Петербурге в Артмедиспа и устраняются боли в спине . Впервые упоминания об этом методе врачевания встречаются у древних народов Европы, Востока и Азии. Ещё в пятом веке до нашей эры Гиппократ писал о том, что невооруженной инструментом человеческой рукой возможно вылечить очень многие заболевания.

Ценность мануальной терапии в том, что при ее применении не требуется лекарств и хирургии. В результате человек легче переносит лечение, которое не дает побочных эффектов и негативных последствий.

Мануальная терапия находит успешное применение в лечении неврологических заболеваний, ортопедии, гинекологии, урологии и многих других отраслях медицины. В АртМедиСпа мануальная терапия используется как самостоятельный метод лечения, а, также, входит в комплексное лечение заболеваний в сочетании с лечебным массажем, водными процедурами и реабилитационными тренировками на уникальном тренажере HUBER LPG.

В мануальной терапии в Петербурге в Артмедиспа www.artmedispa.ru специалисты используют мягкую и жёсткую техники воздействия. В Центре Восстановления «ArtMediSpa» применяется мягкая техника, которая включает в себя элементы лечебного и расслабляющего массажа, но имеет более целенаправленное и интенсивное воздействие.

Курс лечения данной методикой состоит их нескольких процедур (в среднем 5-10). Проводятся процедуры ежедневно или с перерывом в 2-3 дня. Длительность одного сеанса — от 20 до 40 минут. Часто облегчение или купирование болевого синдрома проявляется уже на первом сеансе. Важно провести весь курс лечения позвоночника в Петербурге , не прерывая его.

Проводят процедуру сертифицированные врачи.

Записаться на тестовую процедуру и на курс лечения позвоночника в Петербурге в Артмедиспа можно по тел. 600-91-19

Получить важную информацию можно на сайте www.artmedispa.ru

Гимнастика от 4 до 6 месяцев

admin — Sat, 19 Jul 2008 06:26:19 +0000

Гимнастику в этом возрасте рекомендуется проводить под счет или под ритмичную музыку. Базовый комплекс включает в себя ряд несложных упражнений, направленных на укрепление мышц и развитие моторных навыков ребенка.

Скрещивание рук на груди.

Сгибание и разгибание ног вместе и попеременно. В этом случае ребенок лежит на спине ногами к вам. Обхватите ноги ребенка в нижней трети голени и сгибайте их в коленном и тазобедренном суставах — две вместе или поочередно до соприкосновения с животом. Одновременное сгибание и разгибание ног делают 5-6 раз, попеременное — 6-8 раз.

Поворот со спины на живот вправо.

«Самолет». Ребенок лежит на животе ногами к вам. Подведите свою руку (или обе) под живот ребенка и поднимайте его в горизонтальном положении, второй рукой поддерживая сверху в области ягодиц. При этом мышцы шеи, спины, живота и ягодиц напрягаются, голова приподнята вверх.

«Пузо вверх». Ребенок лежит на спине ногами к вам. Подведите обе ладони под спину, располагая большие пальцы по средней подмышечной линии, и поднимите ребенка. Голова малыша стремится к наклону вперед, а мышцы брюшного пресса напрягаются.

Поворот со спины на живот влево.

«Бокс». Обхватите кисти ребенка, сгибайте и разгибайте руки попеременно. При сгибании ваши пальцы должны дотрагиваться до плеча ребенка, После 6 месяцев это упражнение можно проводить с кольцами.

«Мельница». Ребенок лежит на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Обхватите руку ребенка и выполняйте круговые движения в плечевых суставах: отведите руки в стороны, к голове, вперед и верните их в исходное положение. Повторите 6 раз. Затем проведите упражнение в обратном направлении – вперед к голове, в стороны, в исходное положение.