проанализировать свой образ жизни » приводит

Сбалансированное питание для памяти

admin — Thu, 23 Jul 2009 04:31:37 +0000

Первое, что должен сделать человек, задавшийся вопросом: “Как улучшить память?» — это проанализировать свой образ жизни. Чаще всего проблемы с памятью являются следствием неправильного питания, неправильного образа жизни и отсутствия интеллектуальных занятий. Даже старческое ухудшение памяти возникает у тех людей, которые в предыдущие годы не утруждали свой мозг и тело, бессистемно питались, не давали мозгу необходимого отдыха и злоупотребляли алкоголем и табаком. К слову сказать, возрастное ухудшение памяти связано и с отмиранием нервных клеток, и с нарушением нейрохимического баланса мозга. Но резерв мозга настолько велик, что при соответствующей гигиене мозга можно и в 80 лет иметь отличную память и великолепную обучаемость.

Мозг больше других органов чувствителен к тому, что мы едим, и для того, чтобы память работала безотказно, необходим полноценный и разнообразный рацион. Мозг человека болезненно воспринимает любые эксперименты с питанием. Начать с того, что мозг – самый главный потребитель энергии, и для того, чтобы он работал эффективно, необходимо большое количество углеводов – основных источников энергии. Мозг по структуре близок к жирам, поэтому он будет находится в угнетенном состоянии без достаточного количества жиров. Причем не стоит считать, что если жирок уже заставил нас увеличить наши размеры, то жир в рационе необходимо ограничить. Жир жиру рознь. Часть жиров не синтезируется человеческим организмом и поступает только из пищи. Самый известный из таких жиров – это Омега-3. Как раз при недостатке подобных жиров нарушается метаболизм, человек начинает полнеть, а клетки мозга ускоренно деградируют.

Ну а отсутствие белковой пищи, которое неизбежно у вегетарианцев, приводит к нарушению нейрохимического баланса мозга. Вегетарианцы в первые годы отказа от животной пищи действительно чувствуют «очищение» организма: при переработке животной пищи в организме выделяется много токсинов и свободных радикалов, которые «нагружают» системы пищеварения и выведения, поэтому отказ от животной пищи на некоторое время действительно очень благоприятен для организма (не зря во всех религиях есть посты). Но затем, когда истощаются запасы незаменимых аминокислот, которые человек может получить только с животной пищей, начинаются перебои с выработкой гормонов и нейротрансмиттеров, необходимых для функционирования памяти. При отсутствии животного белка в человеческом организме также возникает недостаток витаминов группы В – главных витаминов, необходимых для работы памяти. Продолжительное вегетарианство приводит к проблемам с развитием мозга у детей вегетарианцев. И наоборот, увеличенный прием ряда продуктов животного происхождения, насыщенных холином (витамином В4), приводит к формированию хорошо развитого мозга с большим «запасом памяти».

Кроме белков, углеводов и жиров для функционирования памяти нужна практически вся таблица Менделеева и ряд органических структур, которые можно получить только с пищей. Поэтому главный рецепт хорошей памяти – это сбалансированное и разнообразное питание.

Ортопедические стельки для профилактики и лечения плоскостопия

admin — Fri, 03 Jul 2009 18:35:51 +0000

Ортопедические стельки для профилактики и лечения плоскостопия .

По медицинской статистике каждому второму подростку к двенадцати годам ставят диагноз плоскостопие. Плоскостопие можно исправить, пока не закончился активный рост стопы. Для этого изготавливаются корригирующие ортопедические стельки, оказывающие направленное давление на скелет растущей стопы. Ортопедические стельки необходимо вкладывать в обувь, имеющую жесткий задник и фиксацию на подъеме стопы.

Плоскостопие неизбежно отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата в целом. При плоскостопии страдает, прежде всего, амортизационная функция стопы, что приводит к увеличению нагрузки на все вышележащие суставы нижних конечностей и позвоночник.

Ортопедические стельки имеют определенный рельеф, и за счет чего оказывается лечебное действие. Ортопедические стельки используются для лечения и профилактики различных форм плоскостопия (продольного, поперечного, плоско-вальгусной деформации стопы), а также при других заболеваниях стоп и опорно-двигательного аппарата в целом.

Плоскостопие вызывает: болезнь позвоночника (остеохондроз, грыжа дисков, сколиоз, ишиалгии, усталость мышц спины, боли в позвоночнике), болезнь таза (сакроиелит, коксоартроз), болезнь коленных суставов (деформирующий артроз коленного сустава, воспаление менисков, синовид, разболтанность связок коленного сустава), заболевание стопы (пяточная шпора, невромы, мозоли, тендо-вагиниты, натоптыши, бурситы, искривления пальцев стоп, диабетическая стопа) и другие боли (боль в спине, боль в ногах, тяжесть в ногах, радикулит).

Ортопедические стельки различаются в зависимости от их назначения: массажные, силиконовые стельки, одноразовые стельки, спортивные, гелевые стельки, детские стельки, термо стельки и другие. Стельки детские, а так же женские и мужские ортопедические стельки корригируют различные виды плоскостопия, позволяют использовать обувь без вреда для здоровья и не перегружать ноги при занятиях спортом, а так же формировать правильные своды стопы с самого раннего детства.

Индивидуальные ортопедические стельки изготавливаются специально по форме стопы пациента с учетом ее анатомических особенностей и с необходимой коррекцией всех сводов стопы называются. Это основное отличие от стелек, которые изготовлены для среднестатистического пациента со среднестатистической патологией стопы.

Боль в любой части тела — признак неблагополучия. Боль в пятке это чаще всего сигнал, что своды стопы не справляются с нагрузками, постепенно развивается возрастное плоскостопие. Стопам нужна дополнительная внешняя поддержка в виде стелек.

www.odilen.ru

Правда о кварцевых обеззараживателях

admin — Thu, 22 Jan 2009 02:26:25 +0000

Из физических методов уничтожения вредных микроорганизмов наибольшее распространение получило обеззараживание ультрафиолетовыми лучами с помощью кварцевого обеззараживателя, который по-другому называется кварцеватель. Обеззараживающий эффект ультрафиолетового излучения, в основном, обусловлен фотохимическими реакциями, происходящих благодаря работе ультрафиолетовых ламп, в результате которых происходят необратимые повреждения ДНК, РНК и клеточных мембран, что вызывает гибель микроорганизмов. Бактерицидные лучи уничтожают не только вегетативные виды бактерий, но и спорообразующие.

На сегодняшний день широкое распространение получили УФ-излучатели для домашнего использования. Основным элементом данного устройства является блок излучателя состоящий из водонепроницаемого корпуса, полупроводникового излучателя и защитного колпачка. Контакт с УФ-лучами происходит через нижнее отверстие колпачка. Корпус устройства выполнен из пластмассы в виде поплавка, защитный колпачок из нержавеющей стали защищает от нежелательного попадания УФ-лучей в глаза.

К преимуществам УФ обеззараживания воды относят: сокращение времени обеззараживания, компактность, неизменность вкусовых качеств и химических свойств воды, простота технологического оборудования, повышение экологической чистоты процесса, а также существенное удешевление процесса. Также следует отметить, что традиционное обеззараживание воды с помощью хлора не позволят полностью избавиться от болезнетворных микроорганизмов. Существует целый ряд водных патогенных микроорганизмов устойчивых к хлору: Pseudomonas aeruginosa, Adenoviruses, Enteroviruses, Hepatitis A, Entamoeba histolytica, Giardia intestinalis, Cryptosporidium parvum, Dracunculus medinensis бороться с которыми поможет только кварцеватель воды.

Принцип работы УФ-устройств основан на жестком ультрафиолетовом излучении УФ-излучателя, которое при попадании на микробные клетки разрушают белковые коллоиды и ферменты их протоплазмы. Ультрафиолетовое излучение находится в невидимом световом диапазоне для человеческого глаза. Голубоватое свечение излучателя, это побочная световая волна, возникающая при полупроводниковой модуляции ультрафиолета. Кварцеватель бытовой бактерицидный с помощью этой побочной волны уничтожает недоступные хлору бактерии.

Технология УФ-обеззараживания воды – эффективное средство против любых видов заражения!

Устройства обеззараживания воды применяются для очистки питьевой воды, воды бассейнов, пищевых производств, а также технической, поверхностной и морской воды. Эти установки позволяют уничтожать бактерии, вирусы и прочие микроорганизмы за счет воздействия УФ-излучения с длиной волны 240 — 300 нм. Обеззараживание воды УФ излучением проводят непосредственно перед подачей к месту потребления, чтобы избежать повторного заражения воды.

Неоспоримые преимущества технологии ультрафиолетового обеззараживания воды

·         Мгновенное обеззараживание

·         Экологически более чистая, не создает в воде хлорорганические соединения, в т.ч. мутагены и канцерогены. Не вносит изменений в химический состав обрабатываемой воды.

·         Эффективней против вирусов.

·         Не приводит к изменению цвета и запаха воды.

·         Не связаны с применением опасных для людей химических веществ.

·         Безопаснее и значительно проще в обслуживании, даже при превышении такого параметра, как время кварцевания.

·         Значительно разрушают белковые коллоиды и ферменты их протоплазмы.

·         Не имеет в своем составе расходных материалов, не требует замены каких-то картриджей, не требует периодической промывки и восстановления.

·         Срок службы прибора практически не ограничен.

Кварцеватель солнышко, как и другие УФ-излучатели, обладает всеми этими достоинствами, а так же необычной формой. Кварцевание детей в домашних условиях, кварцевание носа, кварцевание при беременности, кварцевание поещений — в последнее время значение ультрафиолетового обеззараживания выходит на новый уровень. Облучение уф лучами помогает сохранить здоровье и хорошее настроение.

Порядок работы

Для обеззараживании воды погрузить поплавок в емкость с водой, температура которой не должна превышать 35 градусов, затем включить блок питания в электросеть. Время обеззараживания зависит от объема воды, для обработки одного литра требуется около 5 минут работы аппарата для двух литров 10 минут и т.д. Для большей эффективности обеззараживания желательно использовать вертикально вытянутые емкости, вода должна быть прозрачной. После обеззараживания просушить поплавок.

Для обеззараживания вещей

Наше устройство можно применять как для обеззараживания воды, так и для обеззараживания вещей. К таким вещам, для которых целесообразно применять УФ-обеззараживание можно отнести детские игрушки, посуду, нижнюю одежду и т.д.

Вредоносные привычки: как уберечь себя от них?

admin — Tue, 09 Dec 2008 20:01:12 +0000

Каждый из нас имеет собственные определенные увлечения, и эти увлечения накладывают определенный след на нашу существование. Время от времени так хочется перевести дух и расслабиться после нелегкого дня, а вот как отдыхать правильно – не все мы еще знаем и умеем.

Нам иногда кажется, что, выкурив сигарету или выпив бутылочку пива, мы позволяемм нашему организму расслабиться на какое-то время, но это вовсе не так. Некоторые отнюдь не считают, что алкоголь и сигареты – это вредные привычки. Все это обманчивое расслабление организма и продолжится оно буквально несколько минут или часов. После это снова вы ощутите усталость, однако уже с двойной силой. Плюс ко всему этому, систематическое употребление спиртных напитков приводит очень часто к почти неисцелимой болезни – алкоголизму.

В народе есть такое мнение, что не все употребляющие спиртные напитки становятся алкоголиками. Несомненно, это верно, но большинство из них весьма длительное время тщится бороться с этой привычкой и, к сожалению, не всегда успешно. Человек уже не может обойтись без каждодневной определенной дозы спиртного. Он может не пить в течение рабочего дня, но после его конца его организм будет требовать спиртного и надобно иметь очень большую силу воли, чтобы удержатся от выпивона. Мало-помалу алкоголь входит в обыкновение

Чтобы уберечь себя от спиртного и его результатов, нужно думать об этом еще в молодые годы. Если вам предлагают в компании выпить стопку водки, а у вас нет желания, то отнюдь не обязательно делать это лишь ради того, чтобы вас не сочли «белой вороной». Можно сочинить тысячи причин, чтобы отказаться от спиртного и не потерять дружбу со своими товарищами. Хотя, если это ваши самые верные друзья, то они никогда в жизни не будут вас заставлять делать то, что вы не хотите.

Курение еще более распространенная вредоносная привычка, чем алкоголизм. Встретить человека на улице с сигаретой – это вполне обыкновенное явление. Мы на это даже не обращаем внимания. Почему-то нам кажется, что курят почти все и никакого вреда это не приносит. Но человек с сигаретой опаснее даже пьяницы для окружающих. Он наносит вред не только своему организму, но и окружающим его людям. Ибо, находясь возле с курящим, мы втягиваем тот же никотин и поневоле становимся пассивными курильщиками. Если каждый вспомнит, как он начал курить, то выйдет, что все это совершилось совершенно ненароком. Ненароком предложили попробовать закурить, случайно вы не отказались или не захотели отказаться. Вы посчитали, что с сигаретой вы будете выглядеть намного старше и увереннее. Но все это зрительный обман. Нынче вы выкурили одну сигарету за компанию, завтра две, а уже через месяц у вас уходит целая пачка за день. И что самое страшное останавливаться вы не хотите, а когда поймете что от сигарет один только вред, то не всегда уже и можете остановиться.

Подумайте, прежде чем взять в руки сигарету – стоит ли она того, чтобы ваша жизнь проходила в никотиновом дыму?

Исцеление с помощью подсознания

admin — Sun, 10 Aug 2008 21:50:40 +0000

Огромной силой обладает подсознание! Есть способ вылечить болезнь, используя подсознание.

Мозг управляет человеком. Мозг дает организму различные команды. От динамики работы мозга зависят все физиологические процессов в организме.

Люди во все ремена интересовались работой сознания и подсознания. Некоторые врачи и ученые в течение всей жизни ищут способы контролировать сознание и подсознание. Возможности подсознания неисчерпаемы! Подсознание может быть Вашим самым большой враг. В подсознании прячутся гнев, страх. Желания, которые не исполнились, спрятались в подсознании и оказывают свое разрушающее воздействие на организм и на ситуации. В таком случае в лице подсознания мы видим врага.

Обязательно надо научиться управлять своим подсознанием, и тогда оно превратится из врага в лучшего друга.

Вы очень хотите исцелиться от серьезной болезни и постоянно внушаете себе: «Я выздоравливаю! Все будет хорошо! Болезнь отступит!» и т.д. Все это вы воспринимаете сознанием, а подсознание паникует и кричит: «А вдруг ничего не получится? А вдруг нужно срочно менять метод лечения, вдруг я зря теряю время? А вдруг я умру?» и т.д. В итоге, подсознательное прорывается в сознание и угнетает его. Угнетенное сознание приводит к новым и новым проблемам и болезням.

Необходимо правильно работать с подсознанием! Наши обиды, злость, зависть, со временем притупляясь в сознании, тоже отправляются в подсознательную область и оттуда угнетают сознание. Многие психологи учат: «кто преднамеренно повторяет постоянно какое-либо утверждение, тот приводит свой мозг в такое состояние сознания, в котором он воспринимает данное утверждение, как истинное. Итак, непоколебимо утверждайте то, чего вы сильно хотите, пока не наступит желаемая реакция подсознания».

Можно ли не согласиться с такой позицией? Нельзя! Все верно! Действительно, если постоянно заниматься самовнушением, то когда-то внушаемая информация попадет в подсознательную область. Но вот когда? Когда это произойдет? Могут пройти годы… прежде, чем информация будет усвоена подсознанием, и лишь потом она материализуется.

Есть более короткий и эффективный путь перевода информации из сознательной области в подсознательную. Освоив несложную прорамму работы со своим подсознанием, вы сможете вылечить практически любую свою болезнь и решить свои жизненные проблемы

Обязательно нужно научиться правильно работать с подсознанием! Все ваши обиды, гнев, зависть, с течением времени, притупляясь в сознании, уходят в подсознательную область, и оттуда послал негативные импульсы.

Каждый из нас, научившись управлять сознанием и подсознанием, может в значительной степени повлиять не только на свое здоровье, но и на все аспектах своей жизни. С программой работы с подсознанием, можно вылечить любую болезнь и решить все свои проблемы в жизни.

Программу исцеления через подсознание можно заказать на сайте Лечение – Победи недуг

Стоимость программы: 490 рублей.

Последствия родовой травмы

admin — Fri, 04 Apr 2008 11:58:16 +0000

Родовая травма является повреждением, которые развиваются у ребенка при родах. Повреждения смогут нанести вред тканям и внутренним органам ребенка. К ним относятся — мягкие ткани, внутренние органы, костная и нервная система.

Наиболее безопасной родовой травмой детей считается нарушение мягких тканей – кожи, подкожной клетчатки, мышц скелета. Чаще всего такие травмы вызываются использованием акушерских щипцов или других инструментов. Для обработки кожных повреждений (царапины, гематомы, ссадины) будет достаточно местных антисептических средств. Как правило, достаточно нескольких дней для заживания такого рода травм.

Более серьезным нарушением считается повреждение мышц ребенка – в основном за счет применения акушерских щипцов. Более частой травмой такого рода является травма грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Из-за повреждения этой мышцы у ребенка развивается кривошея, которую нужно диагностировать как можно раньше. Для ее лечения достаточно будет использовать электрофорез йодида калия, особый массаж и формирование правильного положения головы за счет особых валиков ликвидации кривошеи.

Травмы костной системы включают переломы и трещины костей ребенка. Более распространенным является перелом ключицы, потому как плечевой пояс ребенка шире, чем родовые пути матери. Реже случаются переломы бедренной и плечевой костей, зачастую вызванные неправильным ведением родов. В качестве лечения данного повреждения применяется фиксирующая повязка. Восстановление у детей происходит особенно быстро и через неделю перелом срастается, а движения восстанавливаются. Травмы внутренних органов детей во время родов встречаются достаточно редко. Такое повреждение приводит к тому, что травмированные внутренние органы не могут выполнять собственные функции, при тяжелых формах даже случается летальный исход. Такие повреждения бывают механическими (например, неправильное воздействие на ребенка во время родов) и бывают вызваны нарушениями нервной системы, провоцирующими расстройство их функций. Как показывает практика, из внутренних органов, наиболее часто травмируются надпочечники, почки и печень. В связи с тем что внутренние родовые травмы плода нереально разглядеть визуально, то для более точной диагностики назначается ультразвуковое исследование брюшной полости. В случае кровоизлияния во внутренний орган, может понадобиться хирургическое вмешательство, но обычно в таких случаях применяется антибактериальная и кровоостанавливающая терапия. При травме надпочечных желез назначается еще и гормональная терапия при необходимости.

Травмы периферической и центральной нервной системы у плода — являются более тяжелыми родовыми повреждениями. Данная травма в дальнейшем может привести к развитию у ребенка неврологических нарушений. Наиболее известны гипоксия и ишемия. Ребенок, на последней стадии родов начинает испытывать недостаток кислорода – гипоксию, в связи с этим в случае затяжных родов увеличивается вероятность поражения головного мозга. Ишемия является нарушением в кровообращении сосудов головного мозга. К ее развитию способно привести кесарево сечение. Ребенок учится самостоятельно дышать, при естественных родах, а перепад давления является оптимальным. Во время применения кесарева сечения нет такого мягкого перепада, в связи с этим может развиться ишемия. Последствия травмы нервной системы – энцефалопатия, синдром повышения внутричерепного давления, церебральный паралич, эпилептические судороги, синдром мышечной дистонии. Можно избежать таких последствий родовой травмы при проведении нужного лечения.

Для выявления развития родовой травмы у ребенка, нужно следить за его поведением. Частые колики, запоры, срыгивание свидетельствуют о нарушениях в желудочно-кишечном тракте. Если внутричерепное давление будет повышено малыш может выпучивать глаза, становиться на мостик. Низкая активность, как и гиперактивность, требует внимания. О нарушении нервной системы свидетельствует проблемы в общении, косоглазие, нарушения речи, непроизвольные движения глаз и др.

Нередко родовые травмы происходят по вине акушеров, однако существуют некоторые факторы, повышающие риск получения ребенком родовой травмы. Роды усложняет неправильное предлежание, крупный размер плода, слишком узкий таз женщины, искривление позвоночника. Потому крайне важно стать на учет в женской консультации и периодически посещать врача, который будет следить за состоянием ребенка и здоровьем матери. Важно контролировать вес матери, т. к. избыток веса способен привести к слабости родовой деятельности и возможной гипоксии у ребенка.

К родовой травме способен привести и характер родов. При чересчур стремительных родах, родовые пути не успевают раскрыться вовремя, что затрудняет движение ребенка и оказывает на него давление. То же самое можно сказать и о затяжных родах – длительное давление плохо действует на ребенка.

Мифы об артритах

admin — Mon, 03 Dec 2007 22:09:00 +0000

Миф N 1: “ Артрит — это отдельное заболевание “.

Артриты бывают воспалительные и обменно-дистрофические. Но любые из них являются лишь симптомом какой-то конкретной болезни — наследственные заболевания, сахарный диабет, любая инфекция, травма, перенесенная, к примеру, лет 10-20 назад, некоторых синдромных заболеваниях, и т.д. Кроме того, причиной возникновения заболеваний суставов может быть аллергия на запах, продукты питания, экологический выброс, косметику и др. Также артрит может быть симптомом онкологических заболеваний. Артриты возникают от таких, казалось бы, мелочей: ну, воспалился однажды глаз, а через полгода заболел сустав. И мы никак не связываем одно с другим, когда связь очевидна! Но наиболее частые причины болей в суставах — бытовые или профессиональные перегрузки, избыточный вес тела.

Миф N 2: “ Вылечу, когда-нибудь “.

Чаще болезни суставов проявляются в детском и подростковом возрасте, когда мы и наши родители не обращали на это большого внимания. Проявляются они уже в зрелом возрасте, когда их трудно лечить. Если прошло 2-3 года с начала болезни, она превращается в хроническую форму. Тогда врачи могут помочь лишь симптоматическим лечением — облегчить боль. Но и от боли полностью избавить не могут. Возможно лишь притормозить ее появление, притупить остроту. Но если выяснена причина артрита, надежда на выздоровление все-таки есть, если ещё не произошли дегенеративные изменения в тканях.

Миф N 3: “ Ревматизм, наверное “.

По старинке ревматизмом называют все боли в суставах. На самом деле ревматизм как отдельное заболевание, связанное со стрептококковой инфекцией, поражает в первую очередь сердце, и лишь в незначительной степени суставы. Чаще всего врачи-ревматологи имеют дело с ревматоидным артритом. Ревматоидным артритом болеет всего 1% населения. Как за границей, так и у нас в России. Просто об этом виде заболевания суставов чаще говорят. А часто говорят потому, что это наиболее тяжелый вид патологии суставов, который приводит к инвалидности. Стоит его запустить, и через несколько лет вполне возможна инвалидность. На самом деле заболевания суставов могут иметь очень серьезные последствия.

Миф N 4: “ Суставы болят из-за смены погоды “.

Действительно, больные суставы метеозависимы. Но боли усиливаются еще и при психологическом стрессе. Происходит ухудшение общего самочувствия и даже обострение основного заболевания, поэтому врачи советуют избегать стрессовых ситуаций и увеличить в этот момент дозу принимаемых лекарственных препаратов, при стрессе выпить успокоительное. Приближение погодных изменений суставы чувствуют заранее, поэтому, как при боли желательно добавить медикаментозное лечение. Как мы говорили ранее, одной из причин является аллергия. К примеру, к определенной пище. Вполне возможно, что причина обострений болей кроется в пище, а не в магнитных бурях.

Миф N 5: “ Есть эффективное средство от болей в суставах “.

Что только не применяют пациенты при суставных болях: травы, БАДы и многое другое. Несмотря на клич врачей: “Не занимайтесь самолечением!” Необходимо в первую очередь уточнить диагноз, выяснить причину заболевания. Каждому организму нужно индивидуальное лечение в зависимости от причины болезни и состояния организма. И не стоит верить рекламе. Практика показала, что широко рекламируемые препараты на основе глюкозамина и хондроитина (к примеру “Инолтра”) - не помогают от суставных болей!

Миф N 6: “ Массаж излечивает “.

Ничего подобного. Иногда массаж бывает даже противопоказан. Возможно, Вы и почувствуете облегчение на час, не более того.

Практические рекомендации для тех, у кого болят суставы — избегать перегрузок.

Тяжелые сумки лучше носить не в одной руке, а в обеих, особенно если нести их приходится долго; используйте сумки на колесиках. Избегайте ходить по лестнице, чаще пользуйтесь лифтом.

Поддерживайте нормальный вес тела, лишние 5 кг повышают нагрузку на коленные суставы на 20 кг.

Обувь должна быть с супинаторами и на небольшом каблуке (каблук высотой более 3,5 см заставляет наклоняться вперед и перегружает колени).

Не используйте в быту низкие стулья и кровати, подкладывайте подушки; высота сидения должна быть на уровне колена.

Противопоказаны бег, прыжки, приседания, полезны плавание, гимнастика в положении лежа. Регулярные занятия лечебной физкультурой позволяют улучшить подвижность суставов и препятствуют ослаблению мышц.

Не переохлаждайтесь и одевайтесь по погоде.

В питании для всех людей с болезнями суставов рекомендуется:

— ограничить углеводы, жиры, мучные изделия;

— меньше мяса, больше рыбы и птицы;

— использовать больше фруктов, овощей, ягод. Они содержат пищевые волокна, витамины и антиоксиданты, которые защищают ваш организм от внешних воздействий;